Mit eszünk egy héten? - Gluténmentesen 9327 Ft-ból két főre!

Written by Post Comment

Mivel rengetegen kértétek, hogy osszam meg, mégis hogyan jön ki a napi reggeli, ebéd, vacsora 10.000 Ft-ból egy egész hétre kettőnknek, leírom, hogy hogy néz ki egy heti menünk.

Természetesen ez mindig változik, éppen mihez van kedvünk, vagy éppen mi akciós az Aldiban, mert ha pl. 249 Ft a brokkoli, akkor 2-3 napig biztosan az lesz a leves! :D




Na, de nézzünk egy heti menütervet!
Reggelire Bálint mindig gabonapelyhet eszik, ezt az Egészségmarketből szoktam rendelni egyszerre többet, ebből általában egy héten egy zacskó el is fogy, és tegyük fel, hogy minden reggel 3,5 dl tejjel fogyasztja ezt el (ez egy hétre 2,5 l tej), akkor az azt jelenti, hogy a Bálint egy heti reggelije
  • 1 zacskó Cerea gluténmentes pehely - 438 Ft
  • 2,5 l tej - Aldis friss tej - 448 Ft
  • Bálint reggelije összesen: 886 Ft/ hét
Az én reggelim általában zabkása, a zabpelyhet akkor szoktam megvásárolni, amikor a Tescoban féláron van - ilyenkor jól előre feltankolok, hogy a legközelebbi 50%-os akcióig kitartson (eredeti áron 999 Ft/450 g, így 499 Ft-ért jutok hozzá). Néhány hónapja így jártam el és még van is pár csomaggal, várok a következő leárazásra. Nem szoktam méricskélni, de mondjuk 30-35 grammot eszem meg egy alkalommal, felturbózom egy kis mézzel, fahéjjal és banánnal.
  • Egy zacskó zabpehely így körülbelül 2 hétre elegendő, tehát a heti költség: 250 Ft
  • Méz és fahéj egy hétre: kb. 200 Ft
  • 7 kisebb banán: nagyon változó az ára, ha jók vagyunk, akár 299 Ft-ért is kifoghatjuk kilóját, de most mondjuk legyünk kevésbé ügyesek és mondjuk, hogy 399 Ft volt/kg
    1 kisebb banán kb. 120 g, így a 7 db 335 Ft-ra jön ki (ahogy említettem, ha jó áron vesszük a banánt, ez jóval olcsóbb is lehet.)
  • Heti reggelim maximumos költséggel számolva: 785 Ft/hét
Nézzük az EBÉDet!

Hétfő: 
Zöldségleves
Mézes-ketchupos csirke rizzsel
Hétfői ebéd költsége/ 2 fő: 126 + 383 Ft = 509 Ft

Kedd:
Zöldségleves
Bolognai spagetti
Keddi ebéd költsége/ 2 fő: 126 + 624 Ft = 750 Ft

Szerda: 
Zöldségleves
Rakott krumpli
Szerdai ebéd költsége/ 2 fő: 126 + 424 Ft = 550 Ft

Csütörtök
Paradicsomleves
Cukorborsó főzelék fokhagymás csirkekockákkal
Csütörtöki ebéd költsége/ 2 fő: 110 + 401 Ft = 511 Ft

Péntek
Paradicsomleves
Maradék rakott krumpli
Pénteki ebéd költsége/ 2 fő: 110 Ft + 424 Ft = 534 Ft

Szombat
Paradicsomleves
Maradék cukorborsó főzelék fokhagymás csirkekockákkal
Szombati ebéd költsége:  110 Ft + 401 Ft = 511 Ft

Vasárnap
Rántott csirkemell + krumplipüré
Somlói kehely
Vasárnapi ebéd költsége: 536 + 283 = 819 Ft

Hogy jön ki mindez ennyiből?
ZÖLDSÉGLEVES
A zöldséglevest 3 napra készítjük, amennyiben nem haragszotok, a vizet nem fogom alapanyagként beszámolni az árba.
Szükségünk lesz kétféle fagyasztott zöldségre, ám mindkettőből csak a felét fogjuk felhasználni. Használunk még vizet, sót, borsot, egy kis ételízesítőt, ezek összköltségére 50 Ft-ot rászámolok.
  • Aldi brokkoli mix: 259 Ft - fele: 129 Ft
  • Aldi mexikói zöldségkeverék: 399 Ft - fele: 199 Ft
  • További költségek: 50 Ft
Így van 3 napra elegendő zöldséglevesünk 379 Ft-ból!

MÉZES-KETCHUPOS CSIRKE RIZZSEL

Ez szintén 4 adagra készül, úgyhogy ehetjük másnap is ezt, vagy aznap nem kell vacsorát készíteni!

Szükséges:
  • 500 g csirkemell (mindig az Aldiban veszem a 1,5 kg-os vákuumcsomagoltat, ezt miután hazaérek, átmosom és 3 részre porciózva beteszem a fagyasztóba,  amikor akciós, akkor 1,5 kg 1359 Ft, ekkor szoktam bevásárolni és megpakolni a mélyhűtőt) - 453 Ft
  • Olaj, só, bors, 3 ek. méz, 5 ek. ketchup - maximum 200 Ft
  • 4 adag rizs -kb 400 g (Aldiban 279 Ft-ért veszem kilóját) - 112 Ft
Így van 2 személynek 2 alkalomra elegendő (4 adag) mézes-ketchupos csirkénk rizzsel 765 Ft-ból!


BOLOGNAI SPAGETTI
Ez szintén 4 adagra készül, úgyhogy ezúttal is vagy megvan a vacsora, vagy tolhatjuk következő napra és akkor nem kell főzni. 
A tésztát én az Egészségmarketből rendelem, szintén akkor, ha több mindent rendelek egyszerre.

Szükségünk lesz:
  • 500 g gluténmentes Pasta d'oro spagetti tészta: 369 Ft
  • 500 g darált pulykacomb (Aldi, ki lehet fogni akciósan, ha van hely a fagyasztóban, érdemes olyankor betárazni), teljes áron: 450 Ft
  • 500 g passzírozott paradicsom: alapára 169 Ft, de mivel nagyon sokáig eláll, amikor akciós (129 Ft), mindig beszerzek 1 kartonnal: 129 Ft
  • Vöröshagyma, olaj, cukor, só, oregánó, bazsalikom: 100 Ft
  • Sajt a tetejére: kb. 200 Ft
Így van 2 személynek 2 alkalomra elegendő (4 adag) spagettink: 1248 Ft-ból!

RAKOTT KRUMPLI
A rakott krumpli is 4 adagos lesz, ezért ugyanúgy járhatunk el, mint az előző esetekben!
Szükségünk lesz hozzá kb.
  • 1 kg krumpli (érdemes 10 kg-os kiszerelésben beszerezni, nagyon sokszor 1300-1500 Ft körül is kapható) - átlagoljunk, 140 Ft
  • 4 db tojás (tegyük fel, hogy nem akciós, így 399 Ft/10 db) - 160 Ft
  • 1 nagy tejföl (Aldi) - 249 Ft
  • 1 rúd lángolt kolbász (Aldiban gluténmentes, 2 rúd van, ebből az egyiket szoktam felhasználni egy alkalommal) 559 Ft/2 rúd - 280 Ft
  • Ezen kívül: só, bors, egy kis olaj: 20 Ft 

Így van 2 személynek 2 alkalomra elegendő (4 adag) rakott krumplink 849 Ft-ból!


PARADICSOMLEVES

A paradicsomlevest szintén 3 napra készítjük, méghozzá én galuskával, mert a Bálint úgy szereti. A vizet ezúttal sem számolom külön költségként.

Szükséges:
  • Olaj, 2 ek. rizsliszt, só, cukor: 50 Ft
  • 500 g passzírozott paradicsom: 129 Ft
  • 1 tojás - 40 Ft
  • gluténmentes tésztaliszt (kb. 125 g, az Egészségmarket webáruházban kilója 898 Ft) - 112 Ft
Így lesz 3 napra elegendő (6 adag) paradicsomlevesünk 331 Ft-ból!

CUKORBORSÓ FŐZELÉK FOKHAGYMÁS CSIRKÉVEL

Ez szintén 4 adagban készül!

Szükséges:
  • Olaj, rizsliszt a rántáshoz, cukor, só, szárított petrezselyem: 70 Ft
  • 1 üveg cukorborsó konzerv: Aldiban 259 Ft
  • 500 g csirkemell: 453 Ft
  • 2-3 gerezd fokhagyma: 20 Ft
Így lesz 2 napra elegendő (4 adag) cukorborsó főzelékünk fokhagymás csirkével 802 Ft-ból!

RÁNTOTT CSIRKE, KRUMPLIPÜRÉ

Szintén 4 adag receptjét írom le, így vacsorára is jut!

Szükséges:
  • 500 g csirkemell: 453 Ft
  • Só, bors, olaj (mivel itt kicsit több olajra van szükség, többel számolok): 100 Ft
  • 2 tojás: 80 Ft
  • Rizsliszt (kb. 40 g - Egészségmarketben 1 kg Nagykun rizsliszt 429 Ft): 17 Ft
  • Gluténmentes zsemlemorzsa (kb. 100 g Egészségmarketben Cornito zsemlemorzsa 391 Ft/200 g) : 196 Ft
  • 1 kg krumpli: 140 Ft
  • 40 g Liga (Sparban 199 Ft/250 g): 32 Ft
  • 3 dl tej: 54 Ft
Így lesz 4 adag rántott csirkénk krumplipürével 1072 Ft-ból!

SOMLÓI KEHELY

4 adag és akkor még a szomszédokat is megkínálhatjuk :) :)

Szükséges:
  • 3 tojás: 120 Ft
  • 3 ek. cukor, 3 ek. rizsliszt, 5 g sütőpor: 60 Ft
  • fél csomag vaníliás pudingpor (Aldiban 5 cs. gluténmentes pudingpor - erre sajnos nem emlékszem pontosan, de kb. 150 Ft) - 15 Ft
  • 400 ml tej: 72 Ft
  • Kakaópor, rumaroma, dió: 100 Ft
  • 250 ml növényi habtejszín (Euro Familyben Meggle 199 Ft) - 199 Ft
4 adag Somlói kehely: 566 Ft

Jöhetnek a vacsorák!

Hétfő: maradék mézes ketchupos csirke rizzsel - 383 Ft /2 fő
Kedd: maradék bolognai - 624 Ft/ 2 fő
Szerda: palacsinta - 462 Ft/ 2 fő
Csütörtök: melegszendvics - 599/ 2 fő
Péntek: virsli és saláta - 475 Ft/ 2 fő
Szombat: tócsni - 393 Ft/2 fő
Vasárnap: maradék rántott hús krumplipürével: 536 Ft/ 2 fő

PALACSINTA
Bálintnak 5, nekem 4 db.

Szükséges:
  • 2 tojás - 80 Ft
  • 200 g rizsliszt - 86 Ft
  • só, cukor, víz: 10 Ft se
  • 200 ml tej - 36 Ft
  • Töltelék ízlés szerint: maxoljuk ki 250 Ft-tal erre a 9 palacsintára
9 töltött palacsinta: 462 Ft

MELEGSZENDVICS

Az Aldiban kapható gluténmentes vekniből készítem - akkor veszem meg, amikor akciós, majdnem mindig kapható közeli lejáratú, ezt úgy ahogy van, beteszem a fagyasztóba, kiolvasztva melegszendvicsnek tökéletes.

Szükséges
  • Aldis gluténmentes vekni: 349 Ft
  • Vaj, szalámi, sajt, ketchup: kimaxolva 250 Ft
Összesen: 599 Ft

VIRSLI ÉS SALÁTA
Az Aldiban kapható gluténmentes baromfirudacska, ami nem túl egészséges, de mi néhanapján azért fogyasztjuk, 1 kg 449 Ft.
  • Kettőnknek a 0,5 kg bőven sok, de számoljunk annyival: 225 Ft
  • Valamilyen salátakeverék + majonéz: maximum 250 Ft
Összesen: 475 Ft

TÓCSNI
Nagyon gyors, egyszerű és olcsó!
  • 500 g krumpli: 70 Ft
  • 2 tojás: 80 Ft
  • rizsliszt: 43 Ft
  • só, olaj, tetejére tejföl, sajt: 200 Ft
Összesen: 393 Ft

Na, és akkor nézzük, hogyan jöttünk ki a héten!
A reggelit nem veszem külön, egész hétre kettőnknek a reggeli: 1671 Ft

Hétfő
Ebéd: 509 Ft
Vacsora: 383 Ft

Kedd
Ebéd: 750 Ft
Vacsora: 624 Ft

Szerda
Ebéd: 550 Ft
Vacsora: 462 Ft

Csütörtök
Ebéd: 511 Ft
Vacsora: 599 Ft

Péntek
Ebéd: 534 Ft
Vacsora: 475 Ft

Szombat
Ebéd: 511 Ft
Vacsora: 393 Ft

Vasárnap
Ebéd: 819 Ft
Vacsora: 536 Ft

Reggeli + Ebéd + Vacsora 1 hétre/ 2 fő: 9327 Ft

Share:

0 hozzászólás